Может ли заболеть колено после массажа спины. Должна ли болеть спина после массажа. Может ли болеть спина после массажа

Почему после массажа болит спина – это нормально или нет? Дело в том, что процедура является обязательной частью комплексного лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата и других патологий.

Первые упоминания о пользе массажа есть в трактатах Древнего Египта, Китая, Индии и других стран – это свидетельствует о том, что его польза была известна людям задолго до появления традиционной медицины.

Сегодня, людям, страдающим от болей в спине, предлагаются разные виды лечебного массажа, начиная, классическим лечебным, заканчивая, тайским и точечным. В любом случае, важно соблюдать основные принципы проведения процедуры и не навредить состоянию больного .

Наиболее распространенное показание к проведению массажа – симптомы, вызванные патологическими процессами в позвоночном столбе, (боль, скованность, мышечный спазм и т.д.).

С помощью этой процедуры можно не только устранить неприятные ощущения , но и воздействовать на причину заболевания, а также улучшить работу всего опорно-двигательного аппарата.

Важно : массаж проводится в период восстановления организма после устранения острых симптомов болезни (интенсивная боль, воспаление, отечность и т.д.), иначе процедура может нанести серьезный вред.

Цели проведения

Массаж оказывает благотворное воздействие на состояние опорно-двигательного аппарата сразу в нескольких направлениях:

• устраняет застойные явления в тканях, ускоряет метаболизм и кровообращение;
• разогревает и расслабляет мышцы, снимает мышечный спазм;
• уменьшает нагрузку на позвоночник;
• повышает местный и общий иммунитет;
• активизирует выработку эндорфинов и других веществ, которые воздействуют на механизмы образования боли и устраняют неприятные ощущения .

Иными словами, процедура массажа «включает» внутренние резервы организма, благодаря чему, состояние больного значительно улучшается.

Основные правила

Классический массаж представляет собой процедуру воздействия на позвонки, межпозвоночные диски и спинные мышцы.

Технология его выполнения достаточно проста – структуры позвоночника и мягкие ткани массируются надавливающими, поглаживающими и растирающими движениями, но при проведении процедуры необходимо придерживаться некоторых важных правил.

1. Массаж спины нужно начинать сверху (с воротниковой зоны) , и только после этого двигаться вниз, прорабатывая поясницу, плечи, шею и т.д.
2. Перед процедурой следует легкими движениями размять мышцы и мягкие ткани , чтобы подготовить их к дальнейшему воздействию.
3. Основной этап массажа включает пощипывания, похлопывания, надавливания и растирания , которые выполняются по ходу лимфатических путей, то есть от середины спины по направлению к близлежащим лимфатическим узлам. Сами лимфоузлы трогать категорически запрещено.
4. Воздействовать на ткани нужно с определенной силой , но приемы не должны вызывать серьезный дискомфорт. Сильные приемы должны чередоваться со слабыми, причем каждый из них следует повторить 5-8 раз.
5. Заканчивать процедуру также следует легкими нажатиями и похлопываниями.

Важно! Выполнять расслабляющий массаж можно без специальных навыков, но при наличии заболеваний позвоночного столба и других патологий лучше доверить эту задачу профессиональному массажисту.

Техника для шейно-воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны (на уровне 1-6 шейных позвонков) рекомендуется проводить в профилактических целях даже при отсутствии у человека спины.

В связи с тем, что современные люди ведут малоподвижный образ жизни и много времени проводят за компьютером , мышцы в этой части спины постоянно зажаты.

Шейно-воротниковую зону прорабатывают преимущественно разминающими движениями – мышцу захватывают, потом «ведут» ее вдоль позвоночного столба, слегка прижимая и смещая.

После этого подушечками пальцев выполняется растирание, далее – так называемый прием вибрации (колебательные движения ладонями или сжатыми в кулак пальцами). Начинать и завершать процедуру нужно легкими поглаживаниями.

Как делать в грудной области

Схема выполнения массажа грудной области аналогична предыдущей.

Сначала ткани нужно разогреть ткани легкими поглаживаниями и растираниями, после чего проводятся выжимания и разминания.

Особое внимание следует уделить зоне между лопатками – ее прорабатывают не менее 3-4 минут.

Воздействие не должно быть слишком сильным, иначе может образоваться мышечный тонус, из-за чего у человека возникнут болезненные ощущения.

При , массаж нужно начинать со здоровых участков, постепенно продвигаясь к пораженным областям.

Прорабатывая больные места, следует соблюдать крайнюю осторожность , так как ткани могут быть повреждены или воспалены, и любое неловкое или резкое движение может усугубить патологический процесс. Должна ли болеть после него спина – конечно, да.

Справка ! При респираторных болезнях применяется другая техника массажа – так называемый перкуссионный массаж, который направлен на ускорение вывода слизи из дыхательных путей и восстановление нормальной работы дыхательной системы.

Массаж в пояснично-крестцовой области

Процедура массажа пояснично-крестцовой области начинается с поглаживаний и разогрева мягких тканей – движения должны быть достаточно интенсивными и глубокими, но не причинять дискомфорта.

Основной прием, который применяется при проработке нижней части спины – разминание как в продольном, так и в поперечном направлении. После этого следует в течение непродолжительного времени выполнять вибрационные движения, а закончить сеанс – поглаживаниями.

Все движения должны быть направлены от центра к бокам по следующей схеме: треть от общей продолжительности процедуры приходится на поглаживания, половина – на разминания, четверть – на растирания, и всего 10% занимает вибрация.

Другие виды массажа

Классический массаж – далеко не единственная техника, которая . Существует множество других методик, каждая из которых имеет свои особенности, но преследует одну цель – нормализация работы опорно-двигательного аппарата и улучшение состояния больного.

Обратите внимание! Традиционная медицина признает пользу лечебного и расслабляющего массажа, но точечная техника и некоторые другие виды процедур не имеют под собой научного обоснования, что делать в таких случаях, и как относиться к альтернативным способам лечения – подскажут результаты оздоровительных сеансов.

Согревающие средства

1. Бен-Гей. Распространенный крем с содержанием ментола , который часто применяется при спортивных травмах и после интенсивных тренировок. Компоненты средства снимают неприятные ощущения, купируют воспалительные процессы и расширяют сосуды, благодаря чему состояние тканей быстро улучшается.
2. Диклофенак . Препарат, который относится к нестероидным противовоспалительным средствам, и также может применяться при лечебном массаже. Он снимает болевой синдром и отечность при патологических процессах в позвоночнике и мышцах, что в комплексе с массажем ускоряет регенерацию тканей и восстановление функций опорно-двигательного аппарата.
3. Живокост . Крем-бальзам на основе экстракта живокоста, который разогревает ткани, снимает отечность и воспаление, оказывает обезболивающее и противоревматическое воздействие. Может использоваться как в лечебных, так и в профилактических целях.

Полезный совет ! Совет некоторые согревающие средства могут вызывать сильное раздражение кожных покровов, поэтому перед их применением следует провести специальный тест – нанести немного средства на внутреннюю сторону локтя и подождать около получаса.

Если зуд, покраснение и другие проявления отсутствуют, препарат можно использовать для массажа .

Болезенные последствия

В норме массаж может сопровождаться небольшим дискомфортом, но во время или после сеанса свидетельствуют о том, что процедура была проведена неправильно. Чаще всего боль связана с неправильным выбором техники – слишком глубокое воздействие при мышечном спазме только усиливает его, вызывая дискомфорт и другие проявления.

Может ли процедура вызывать обострение состояния – чаще всего это происходит из-за ошибок массажиста или в тех случаях, когда перед проведением им не были учтены противопоказания. Если болевой синдром достаточно интенсивный, и не проходит на протяжении нескольких дней, следует как можно скорее обратиться к врачу – несмотря на то, что массаж считается безопасной процедурой, при неправильном подходе он может привести к серьезным осложнениям.

Противопоказания

В число противопоказаний к любому виду массажа относятся онкологические заболевания, тяжелые дисфункции печени, сердца и почек, любые патологии в стадии обострения, гипертония, повреждения кожных покровов в области, где будет проводиться процедура.

Беременность не является прямым противопоказанием к массажу , но перед лечением следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Заключение

Внимание! При проведении массажа не стоит забывать о том, что он представляет собой терапевтическую процедуру, которая требует серьезного профессионального подхода. Чтобы исключить неприятные последствия, процедура должна проводиться опытным специалистом по медицинским показаниям.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео, в котором раскрываются все секреты лечебного массажа.

Чаще всего боль в спине - это проявление остеохондрозаи поражения межпозвоночных дисков. Если не предпринимать мер по профилактике и лечению этих заболеваний, в дальнейшем возможно развитие серьезных деформирующих изменений в позвоночнике.

В основном мы обращаются к массажисту при наличии болевых ощущений в шее, межлопаточном пространстве и пояснице. Преимущественно это патологии шейного и пояснично-крестцового отделов позвоночника в различных проявлениях. Причин возникновения таких патологий несколько.

Во-первых, это врожденные аномалии костной системы. Во-вторых - современная тенденция работать «на износ».

Люди мало отдыхают, проводят массу времени за компьютером или за рулем автомобиля, что тоже оказывает влияние на развитие болезней спины. И, в-третьих, это малоподвижный образ жизни.

У большинства из нас, к сожалению, отсутствует культура здоровья. Если раньше практически каждый занимался физкультурой с раннего детства, то сейчас многие не делают этого совсем.

Также есть и другая крайность: некоторые начинают активно заниматься тяжелыми видами спорта без предварительного обследования.

А порой тот или иной вид спорта неприемлем для определенного человека, и чрезмерные нагрузки часто приводят к возникновению болевых ощущений.

Резкое прекращение тренировок после нескольких лет занятий спортом так же негативно сказывается не только на спине, но и на здоровье внутренних органов.

А это приводит к дальнейшему разрушению хрящевой ткани и межпозвонковых дисков, развитию остеоартрозов, то есть к изменениям в суставах. В связи с этим у человека появляется ограниченность в движениях, болевые ощущения.

Деформируются межпозвоночные отверстия, через которые проходят артерии, вены, нервы, идущие ко всем органам и тканям, - так называемый сосудисто-нервный пучок - он травмируется, на него оказывается излишнее давление, возникает нарушение кровообращения, что тоже приводит к опасным для здоровья последствиям. И даже к вмешательству хирургов.

Одним из самых доступных и эффективных способов профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата - является массаж.

Все это облегчит нагрузку на позвоночник, поможет снять боль, а при проведении своевременных профилактических сеансов по назначению врача, и вовсе предотвратит появление ряда заболеваний.

Существует множество разновидностей массажа: косметический, спортивный, восстановительный и даже гигиенический. Для поддержания здоровья позвоночника и профилактики заболеваний спины нужен лечебный массаж.

Лечебный массаж полезен практически всем. Противопоказаниями являются лишь заболевания кожи или внутренних органов в стадии обострения. Курс общего лечебного массажа состоит из 10-12 сеансов по 30 минут. В целях профилактики курс лечебного массажа полезно проходить дважды в год.

Для того, чтобы получить максимальный эффект от процедуры, перед началом лечения необходимо проконсультироваться с неврологом – доктор оценит общее состояние здоровья, исключит наличие противопоказаний и даст рекомендации по поводу того, какой именно массаж необходим в том или ином случае.

В 95% случаев массаж спины делают из-за боли в пояснице. Боль в пояснице связана в основном со спазмами мышц.

Боль возникает обычно внезапно («простреливает»), что происходит после длительного перенапряжения спины.

От поясницы боль постепенно распространяется на ягодицы и бедра, что в комплексе снижает активность и подвижность тела.

Нарушенная осанка;

Ограничение в подвижности;

Незаметный наклон тела в одну сторону, на протяжении длительного времени.

Сжатие нервного корешка вызывает смещение позвоночного диска. Именно после смещения диска и сжатия корешка возникает то самое сильное «простреливание» в пояснице, которая медленно, но верно, переходит на ноги и область таза.

Неприятные ощущения или боль в области шеи, между лопатками, в пояснице или области таза;

Нормально ли это или нет, если после массажа болит спина? И должна ли она болеть? На самом деле в большинстве случаев это норма, особенно в отношении тех людей, которые впервые испробовали на себе массажную процедуру.

Например, при массаже шеи у многих пациентов на следующий день достаточно сильно болит голова, но после последующих сеансов боли либо существенно уменьшаются, либо вовсе отсутствуют. Но, к сожалению, болезненный синдром может возникать из-за различных проблем с массажем, в том числе при его неправильном выполнении.

Ниже разберемся в этой проблеме подробнее.

Может ли болеть спина после массажа?

Нередки ситуации, когда после массажа пациенты жалуются, что у них заболели мышцы спины (обычно в том же месте, где проводились манипуляции). У некоторых возникают болезненные ощущения в голове, у других имеются сильные боли в ногах. Всему виной действительно массаж?

Да, такое может быть, и это скорее норма, чем редкость.

После первых 1-3 сеансов у людей, ранее не ходивших на массаж, обычно появляются боли, спазмы или дискомфорт в мышцах.

Причем такая проблема возникает и у любителей массажа, которые просто давно его не посещали – мышцы попросту отвыкают от такой нагрузки.

К счастью, это не критическое состояние, и обычно особой терапии не требует: к серьезным последствиям со здоровьем оно не приводит.к меню

Где еще могут появляться боли после массажа спины?

В большинстве случаев боль возникает после массажа спины возникает в тех частях тела, которые связаны с участком, который подвергался процедуре. Что это значит?

Возьмем для примера массаж шейной области. Она связана с головой, поэтому болезненный синдром если и разовьется, то скорее всего именно тут (нередко он также дополняется головокружением и писком в ушах).

После массажа запрещена любая нагрузка на спину (она возникает и от сидения!)

Если рассматривать массаж грудной области, то возможно развитие межреберной невралгии.

Боли будут точечными, распределенными в промежутках между ребрами (отсюда и название «межреберная»). С поясничным отделом все несколько сложнее.

Дело в том, что там проходит огромное количество нервных окончаний, которые связаны с разными участками тела. Например, возможен переход болезненных ощущений в нижние конечности, особенно на внутренней стороне бедер, где сгруппировано огромное количество мышц.

Возможны и боли в брюшной полости, напоминающие симптомы при инфекционных заболеваниях кишечника или желудка. При этом болезненный синдром усиливается при попытках размять спину – при наклонах, частичных поворотах туловища вокруг своей оси.к меню

Почему после массажа болит спина: причины

Почему может появиться боль в спине или иных местах после массажа?

Универсальной причины и не существует, их достаточно большое количество (несколько десятков, если брать все возможные предпосылки).

После массажа исключите излишнюю физическую активность на 24 часа

Основные причины боли в спине после массажа:

1. Специалист не убедился в отсутствии противопоказаний перед процедурой, а они у вас были.
2. Процедура проводилась при обострении течения болезни, ради которой и проводится массаж.
3. Сама болезнь могла быть не обострена, но обострился воспалительный процесс (идущий как бы отдельно от его причины в виде самостоятельного заболевания).
4. Имелись не вылеченные повреждения (травмы) спины. Пациент мог о них не знать (например, он мог попросту неудачно перевернуться во время сна).
5. Наличие врожденных аномалий или дефектов строения позвоночного столба, при которых любые манипуляции с ним приводят к различным осложнениям.
6. Неправильная техника исполнения самого массажа (наиболее распространенная причина, так как пациенты хотят сэкономить и посещают сомнительных мастеров).
7. Физическая нагрузка сразу же после прохождения массажа (хотя в первые 24 часа она должна быть минимизирована).

Что делать?

Что делать, если после массажа болит спина или иные области тела? Обычно у пациентов отмечается столь умеренный болезненный синдром, что вообще ничего делать не нужно. Если причина кроется просто в непривычной нагрузке на мышцы, то в течение 1-2 суток все проходит.

Боли в спине после ее массажа - не редкость и ничем опасным они не грозят

Но если боли ощущаются сильно, и не слабеют на второй-третий день, то имеет смысл начать действовать:

• обеспечьте покой спине: не следует поднимать никаких тяжестей и вообще нужно исключить излишнюю физическую активность (даже ходьбу) на пару дней;
• используйте прогревающие мази для спины, если они будут неэффективны – используйте нестероидные противовоспалительные препараты (также в виде гелей или мазей);
• если вы уверены в том, что во время массажной процедуры вам травмировали спину, то придя домой приложите к ней на пару часов холодный предмет (в идеале – лед);
• возможно у вас произошел спазм мышц: может помочь горячий душ или прием ванны (20-30 минут будет достаточно);
• при нестерпимых болях (такое бывает очень редко) – немедленно обратитесь к своему массажисту (который проводил процедуру) или в скорую помощь; болеутоляющие при этом лучше не принимать, чтобы не смазать клиническую картину заболевания.

Болит спина после массажа - возможные причины

Спина может болеть в силу разных причин после массажа. Часто страдает поясница, так как это одно из уязвимых мест во всем организме. И при неправильном или непрофессиональном массаже легко повредить отдел позвоночника, что выливается в качестве боли и дискомфорта. Бывает боль характерна для человека, который только перенес сеанс. В таком случае дискомфорт является временным и не доставляет слишком много неудобств.

Если же массаж был сделан человеку, который страдает какими-то заболеваниями и ему нельзя проводить сеансы, недуг обострится и принесет не только дискомфорт, но и острую фазу течения недуга.

Травмы позвоночника

Различные травмы позвоночника составляют два процента от общего количества повреждений опорно-двигательного аппарата. Травмы можно получить по разным причинам: упасть, получить удар, при обвале конструкций и пр. Очень редко, но травмы могут быть вызваны осложнениями таких заболеваний, как остеопороз (когда даже неловкое движение может привести к повреждениям), опухоли или метастазов.

Также при подобных нарушениях страдает и спинной мозг, поэтому любые манипуляции, производимые в данном отделе без консультации и рекомендации специалиста, могут привести к необратимым нарушениям. Это касается не только массажа, но и физиотерапевтических процедур, лечебной гимнастики или применения народных средств.

Если при травмах в острой фазе начать делать различные манипуляции, болевой синдром становится еще сильнее. Поэтому следует показаться врачу и тем более пройти тщательную диагностику. Не рекомендуется заниматься самолечением и прибегать к услугам массажиста, если вы неуверены, что сеанс не принесет вреда, а только пользу.

Деформация позвоночника

Это весьма распространённое явление, так как наш позвоночный столб поддается постоянным нагрузкам. Если мышечный корсет недостаточно развит, то начинаются патологические изменения в различных отделах позвоночника. Самыми распространенными являются кифоз, лордоз, сколиоз и полное искривление позвоночного столба.

Причинами возникновения такого рода патологии можно назвать:

• Неправильное питание.
• Гиподинамию.
• Неправильную осанку.
• Мышечные параличи.
• Остеохондроз.
• Патологии и нарушения межпозвоночных дисков.
• Рахит.
• Плеврит, туберкулез.
• Неадекватные физические нагрузки.

Например, при сколиозе или кифозе массаж должен иметь определённую структуру, которую разрабатывает доктор. Правильно подобранный метод поможет избавиться от деформации. Но при этом боль является вполне нормальной, то есть она пройдет через пару дней. Если же после сеансов вы чувствуете интенсивное жжение, дискомфорт в спине, то от сеансов нужно отказаться.

Пиелонефрит

Пиелонефрит характеризуется поражением почек. Носит данный недуг инфекционный характер, протекать может в острой и хронической форме.

Причины появления недуга:

• У детей развивается из-за особенностей анатомического развития.
• У молодых женщин от восемнадцати и до тридцати лет пиелонефрит развивается из-за беременности, гормональных перестроек.
• У пожилых мужчин развитие происходит вследствие развития аденомы предстательной железы.

Если присутствует сахарный диабет, иммунные нарушения, хронические заболевания, то пиелонефрит может иметь больше шансов для развития. К симптомам заболевания можно отнести:

• Высокую температуру, которая достигает 38-39 градусов.
• Потерю аппетита.
• Обильное потоотделение.
• Тошноту и рвоту.
• Слабость, усталость и головную боль.
• Сильную и интенсивную боль в пояснице, которая может иметь кратковременный характер. Иногда может наблюдаться боль ноющего характера, которая никогда не отпускает человека.

Многие, кто не догадываются о том, что в организме развивается пиелонефрит, могут прибегать к услугам массажиста с просьбой избавления от боли. Но это не поможет и даст толчок развитию острой фазы пиелонефрита, так как любые физические воздействия могут привести к развитию почечной недостаточности.

Воспаление мышц

При воспалении мышц боль должна проявляться при надавливании на больное место, а также при попытке его массировать. Поэтому нельзя начинать курс, так как он приведет к усилению болевого синдрома и развитию воспалительного процесса. Самолечение к хорошим результатам не приводит, ведь один и тот же характер болевых ощущений появляется при совершенно разных заболеваниях.

Гинекологические недуги

Проводить ли массажные сеансы при подобных недугах? Необходимо консультироваться с доктором по поводу целесообразности проведения массажных сеансов. Например, во время беременности в третьем триместре, то есть на поздних сроках, когда вся тяжесть тела приходится на поясницу, можно проводить аккуратный и профессиональный массаж. Он не должен быть болезненный, а наоборот, должен принести облегчение спине.

Неверная процедура

Вообще специалисты утверждают, что даже если у вас нет каких-либо хронических недугов или заболеваний мочеполовой системы, позвоночника и пр., то просто так ходить на массаж с целью избавиться от боли может стать роковой ошибкой. Мы мало знаем о своем организме, поэтому прибегать к помощи массажиста в любом случае не нужно.

Нормальный физиологический дискомфорт

Не стоит думать, что боль не может быть нормальной после проведения массажа. Если человек долгое время не разминался, мышцы потеряли тонус, то первые сеансы массажа могут характеризоваться несильной болью. Она является кратковременной и проходит после второго-третьего сеанса. Лучше всего делать массаж в вечерние часы, когда можно после сеанса расслабиться, принять ванну и лечь отдыхать. Также в первое время нужно выбирать щадящий режим массажа, что означает отсутствие сильных нажиманий, интенсивности движений и так далее.

Действие массажа на наш организм трудно переоценить. Его используют в целях:

• Нормализации мышечного баланса, обменных процессов и нервной деятельности
• Восстановления суставов, связок и сухожилий
• Улучшения работы кровеносной и лимфатической систем
• Регенерации кожных покровов
• Общего оздоровления организма

Но те, кто ждут моментального эффекта от данной процедуры, иногда бывают разочарованы и жалуются, что у них болит спина после массажа. Почему так происходит?

Причины боли в спине после массажа

Предположения по этому поводу могут быть следующими:

1. Возможно, вы выбрали неподходящий для вас тип процедуры, забыв о том, что она должна строго соответствовать каждому конкретному случаю
2. Специалист, проводивший сеанс - не профессионал, и промассировал запретные зоны
3. Это - вполне нормальная реакция, которая всегда бывает после первого сеанса
4. Массаж был проведен в период обострения болевого синдрома, что могло привести к еще большей боли
5. Вы забыли о том, что у вас есть противопоказания для проведения подобных процедур

Есть подозрение, что каждый из этих пунктов может явиться основанием для появления боли после сеанса. Однако разовьем тему дальше.

Типы массажа

Основных типов массажа для спины три, хотя из-за всевозможных подвидов, отдельно выделяемых в угоду различным субъективным взглядам, их оказывается больше.

• Расслабляющий (классический вариант)Его можно делать
  • после напряженной физической работы
  • после спортивной тренировки
  • для устранения участков повышенной мышечной напряженности при сколиозе, остеохондрозе, других заболеваниях
  • при повышенной нервной возбудимости, стрессе
• Тонизирующий
  Такой массаж делается
  • Для сокращения расслабленных мышц при сколиозе (обыкновенно, это мышцы со стороны вогнутости искривляющей дуги)
  • При синдроме хронической усталости, депрессии и психоэмоциональной подавленности
  • Для стимуляции при мышечной атонии и дистрофии
  • В подготовительных целях перед тренировками или соревнованиями
  • Для похудения
  • Для улучшения внутреннего обмена, кровообращения и скорости движения лимфы
• Точечный (родственник иглорефлексотерапии):
  • Рефлекторный Путем массирования локальных точек устраняются заболевания внутренних органов
  • Миофасциальный В основном производится при хронической мышечной дисфункции, вызванной:
    • ДДП в позвоночнике (не путать с ДТП) - дистрофическими дегенеративными процессами
    • Сколиозом
    • Смещениями суставов
    • Миозитом
    • Врожденными дисплазиями

    Эффект достигается массированием триггерных болевых точек.

Воздействие разных видов массажа на спину

Изучим эти типы массажных процедур по их воздействию на рефлекторную деятельность данных трех систем.

Расслабляющий массаж по своему характеру не может вызвать боль:

• Все приемы осуществляются плавными, мягкими поверхностными движениями
• Никакого глубокого или точечного стимулирующего воздействия не производится

После этой расслабляющей процедуры у вас должны быть исключительно приятные ощущения:

• • Чувство тепла и релаксации в теле
  • Умиротворение и покой, хорошее настроение

Если вы после расслабляющего массажа почему-то не испытываете положительных чувств и эмоций, а ваша спина болит, то это значит, сеанс был проведен неправильно.

Возможно, верно второе предположение о неопытности массажиста.

Тонизирующий массаж приводит мышцы в рабочее состояние, то есть тонус. В работающей мышце происходит образование молочной кислоты, которая и вызывает боль.

Это действительно нормальная мышечная реакция после тонизирующей процедуры, которая обыкновенно проходит через два-три сеанса: молочная кислота под воздействием активных массажных приемов покидает мышцы, поступая в кровь

Типы массажа спины и боли после них

Существует много типов массажа. И если после некоторых приемов появление болей – это нормально, то в других случаях – это неприятные последствия.

Каждый массаж выполняется по определенной инструкции, делится на несколько категорий. Иногда сама процедура может оказаться болезненной из-за применения агрессивных способов – это правильно. Все проблемы начинаются, когда один тип массажа выполняется по неправильно подобранной технологии и вредными для ситуации приемами.

Зависимость болей в спине от типа массажа:

• Расслабляющий – должен расслаблять и убирать чувство усталости, напряженности в спине. Применяются мягкие движения без нагрузки, без точеных манипуляций. Боли после расслабляющего массажа, появляться не должны ни в каком случае.
• Тонизирующий – направлен на восстановление ослабших мышц, приведение их в нормальное состояние. После первых процедур присутствует боль, должна проходить через 2-3 дня, присутствует после первых 2-3 процедур. Если не проходит после указанного времени – нужно передохнуть и искать причину болей.
• Точечный – акцент делается на активные точки. Сам массаж может быть довольно болезненным из-за агрессивного воздействия на активные точки. Но, после боль должна успокоиться. Если не проходит – можно предположить, что были неверно подобраны точки или были допущены ошибки со стороны массажиста.

Чтобы снизить риски болевого синдрома в спине после массажа – необходимо с трепетностью относиться к этому занятию. Чтобы исключить даже возможность появления болей нужно провериться на наличие хронических заболеваний, при которых массаж противопоказан, и подобрать опытного специалиста.

Когда необходимо воздержание от массажа

Существует определенный список заболеваний и состояний пациента, в которых проведение массажа для него противопоказано. Возможно появление болей, вызванных обострением или появлением новых опасных симптомов.

• Воспаление мышечных тканей – массаж в такой ситуации противопоказан. На его фоне может возникнуть неврологический синдром, сопровождающийся сильными болями. Локализация болей способна распространяться от поясницы до конечностей.
• Дорзальная грыжа – не рекомендуется проводить процедуры. Но, не запрещено – если пациент настаивает на продолжении сеансов, опытный массажист может выполнить процедуру, не затрагивая область грыжи.
• Позвоночник – запрещено агрессивно работать с позвоночником, как и с местами напротив важных органов (сердце, печень). Если массажист усердно пытается вправить каждый без исключения позвонок – это чревато болями.

Массаж категорически противопоказан при наличии у человека следующих заболеваний или состояний: остеомиелит, костный туберкулез, онкологии позвоночника, гнойные процессы, открытые раны, третий триместр беременности, венерические заболевания, ушибы.

Массаж важная и в некоторых случаях необходимая процедура. Но, не такая простая, как может показаться. Поэтому, нужно учитывать все мелочи, влияющие на состояние организма.

Другие варианты лечения

Боли в пояснице лечатся комплексно, поэтому параллельно нужно сделать ряд обследований, после подтверждения диагноза врач может назначить:

• медикаментозное лечение в соответствии с поставленным диагнозом;
• мануальные методы;
• вытяжение позвоночника;
• хирургическое вмешательство;
• блокадой ;
• физиотерапевтическое лечение.

Как избавиться от дискомфорта?

Лечение прежде всего должно выявить очаг недуга и бороться с ним. Мы говорим только о терапии болевого синдрома, который возникает после массажа. Лечение может быть традиционным, то есть при использовании медикаментов, и народным, при помощи народных средств – отваров, мазей, компрессов.

Традиционные методы лечения

Если после массажа побаливает спина, то можно экстренно обезвредить дискомфорт. Можно использовать мази и гели локального действия. Они быстро снимают болевой синдром, но действие их кратковременное. Не стоит слишком злоупотреблять методами.

Результативные мази, которые могут помочь бороться с дискомфортом:

• Фастум-гель. Основной компонент мази кетопрофен. Показан при болезнях позвоночного столба, а также при механических травмах спины. Если на спине имеются открытые раны, то не нужно пользоваться средством.
• Финалгон. Два основных компонента – нонивамид и никобоксил. Довольно сильное средство, относиться к нему надо с осторожностью, так как могут возникнуть аллергические реакции на компоненты препарата.
• Долобене. Применять нельзя беременным и кормящим мамам, а также детям до пяти лет. Также не рекомендуется применение людям, у которых есть проблемы с печенью, почками и сердцем.

Несмотря на то что препараты находятся в свободном доступе в аптеках, к ним нужно относиться весьма осторожно, так как они могут нанести вред организму. Также напоминаем, что мази и гели имеют кратковременное действие, рано или поздно они просто перестанут приносить облегчение и больше не будут помогать бороться с неприятными ощущениями. Обязательно следует обратиться к доктору, чтобы выяснить причину своего недомогания.

Народные рецепты

Если вы не сторонник использования фармакологических средств и решаете бороться с болью своими методами, то предлагаем ознакомиться с действенными рецептами из народной медицины.

1. Для устранения боли можно растирать спину пихтовым маслом, которое продается в аптеке.
2. Взять две столовые ложки зверобоя и залить двумя стаканами воды. Оставить на ночь. Принимать по половине стакана четыре раза в день.
3. Можно также для избавления от болей в спине использовать пояс из собачьей или овечьей шерсти.
4. Взять обыкновенную восковую свечу и расплавить ее. После положить на больное место на спине, сверху замотать теплым шарфом.

Что дают процедуры?

Целью грамотного массажиста могут быть самые разные эффекты. Бытующее мнение о том, что разминание мышц спины обладает только стимулирующим эффектом – безосновательно. Используя различные виды массажа и его приемы, можно достигать противоположных эффектов.

Наиболее популярные задачи, которые решаются с помощью этой манипуляции:

1. Оздоровление организма.
2. Нормализация мышечного тонуса.
3. Улучшение обменных процессов.
4. Восстановление и укрепление суставов, связочного аппарата.
5. Улучшение нервной проводимости.
6. Регенерация кожных покровов.
7. Влияние на функцию внутренних органов.

Для реализации каждой из представленных целей есть различные пути. Отличия и в виде процедуры, и в интенсивности приемов. В некоторых случаях целью являются болевые ощущения в области спины и позвоночника. А иногда, их появление рассматривается как негативный результат.

Противопоказания

Массаж не применяется и не назначается в острый период хронических заболеваний мышц и суставов, при наличии межпозвонковых грыж больших размеров. Более того, при любых межпозвонковых грыжах и протрузиях, делается только по назначению врача, очень аккуратно и только у квалифицированного массажиста. Массажные манипуляции не проводятся в области позвоночника и жизненно важных органов (сердце, почки, органы брюшной полости).

Если ваш массажист оставил после первого же сеанса синяки, гематомы и боль в мышцах и позвоночнике, ссылаясь на хрупкость сосудов, то подумайте хорошо, стоит ли продолжать курс у этого «специалиста». Процедура нацелена на оздоровление, на улучшение кровоснабжения, а не наоборот.

Учитывайте также индивидуальные аллергические реакции при подборе массажного крема, эфирных масел и мазей с лечебным воздействием.

Почему опасно обращаться к непроверенным специалистам? У вас болит спина или шея и вам кинули в почтовый ящик рекламу массажного кабинета. Эта процедура стоит денег и есть множество невысоко профессиональных людей готовых заработать. Последствия от неправильно проведенного массажа могут быть плачевны.

Массаж является профилактическим мероприятием, которое назначается, если уже поставлен диагноз, или при реабилитации после перенесенных травм, обострения заболевания. Делать массаж рекомендуется при болях в области поясницы, если установлен диагноз остеохондроз, выявлены дистрофические нарушения или изменения в тканях.

Он показан также при миозите, артрозе, ишиасе, радикулите, неврите, остеопорозе. При этом используются разные техники. Если к лечению применяется комплексный подход, лечебная физкультура, другие физиотерапевтические методы, рефлексотерапия, возможно, после массажа добиться положительного результата в самые короткие сроки.

Очень часто массаж назначается, если болит поясничный отдел позвоночника у спортсменов и у людей, имеющих постоянные физические нагрузки. После массажа восстанавливается нормальное состояние мышц, улучшается самочувствие, постепенно проходят боли.

Данные манипуляции противопоказаны при различных патологиях, к ним относятся:

• опухоли злокачественного и доброкачественного характера;
• активная фаза туберкулеза;
• Болезни кожи, ее гиперчувствительность, наличие родинок в местах, которые подлежат массажу;
• лихорадочное состояние, острые воспалительные процессы;
• болезни крови, предрасположенность к кровотечениям;
• высокое АД;
• нарушение ритмов сердца;
• беременность и др.

Очевидно, такой метод профилактики пациенту не подходит.

Профилактика

Как профилактическое средство массаж позволяет избежать болей в пояснице, поэтому он рекомендован всем, кто занимается силовыми видами спорта, ведет малоподвижный образ жизни, испытывает серьезные физические и умственные нагрузки. С помощью таких манипуляций снимают напряжение в спине. Его можно делать не только взрослым, но и детям.

Продолжительность их составляет до одного часа. Иногда количество сеансов может быть увеличено или уменьшено в зависимости от конкретных показаний.

Если техника массажа выбрана правильно, результат физического воздействия даст положительный результат.Обязательно посмотрите видео по теме

Многие люди имеют не совсем верные представления о массаже - 12 основных мифов

Миф 1. Если спина прямая, значит позвоночник здоровый

Хорошая осанка, действительно, важна для здоровья. Однако это вовсе не значит, что спина должна быть идеально ровной. Чтобы спина амортизировала при ходьбе, человеку необходимы естественные изгибы позвоночника. К сожалению, у многих людей с рождения наблюдается сглаженность этих изгибов, то есть их спины чересчур прямые. Внешне это выглядит красиво, но на самом деле - не очень хорошо.

Миф 2. Проблемы со спиной может решить мануальный терапевт

Многие думают, что если болит спина, достаточно найти хорошего мануального терапевта, который "поставит" позвонки на место. Сразу предупреждаю: никаких костоправов или костоломов даже близко к себе не подпускайте. Вправление позвонков жесткими методами допустимо только тогда, когда травма свежая - смещение позвонков произошло 2-3 дня назад. И даже в этом случае нужно сперва разработать и разогреть проблемное место. "На холодное тело" никаких резких манипуляций проводить нельзя.

Мануальные терапевты очень любят "щелкать" позвонками, особенно в грудном и шейном отделах. После этих процедур они говорят пациенту: "Я всё вправил". Вот только со временем делать эти "вправления" приходится всё чаще и чаще, потому что от некорректного обращения позвонки разбалтываются.

У меня был пациент, который из-за подобного "лечения" чуть не погиб. На протяжении двух лет мануальный терапевт ему регулярно "вправлял" грудной отдел. В результате позвонки настолько разболтались, что, когда он однажды ехал на машине и полез на заднее сидение за барсеткой, один позвонок выскочил серьезно. Еще счастье, что человек успел затормозить, потому что буквально в тот же момент у него полностью отказали ноги. Десять минут он просидел в машине, и только потом чувствительность и способность двигаться стали постепенно возвращаться. Если бы не успел нажать на тормоз, то, скорее всего, погиб...

С позвоночником вообще работать напрямую не следует. Патологические процессы, которые происходят с межпозвонковыми дисками и хрящами, практически необратимы. Однако мышцы и связки, которые являются амортизаторами, стабилизаторами и участниками движения, имеют способность к восстановлению. Именно поэтому при лечении заболеваний опорно-двигательной системы врачи, прежде всего, работают с мышцами, связками и сухожилиями, а вовсе не с костями.

Миф 3. Чтобы спина не болела, нужно укреплять мышечный корсет

Для человека с изначально здоровым позвоночником укрепление мышечного корсета - хорошая профилактика. Но, что произойдет, если у человека уже есть проблемы (заметно снижена высота межпозвонковых дисков, имеются болевые ощущения и спазм мышц), а он начинает "укреплять мышечный корсет", мучается, но тренируется? Пока длится занятие, мышцы работают и понемногу приходят в тонус, но проблема-то остается нерешенной - остальные 22 часа в сутки организм всё равно работает на спазм. Кроме того, довольно часто случается, что, резко начиная заниматься лечебной физкультурой, человек выбирает для себя непривычные нагрузки и тут же получает дополнительную травму.

Но грамотный специалист никогда сразу не отправит больного на укрепление мышечного корсета. В первую очередь, необходимо поставить точный диагноз и подобрать адекватное лечение. Что же касается физической нагрузки, то здесь перед врачом встают три основных задачи: подготовить к ней пациента (убрать спазм мышц, снизить давление на спинно-мозговые нервы, разработать связки и сухожилия в проблемной области), подобрать оптимальные упражнения и научить правильно их выполнять.

Миф 4. Любой массаж полезен для спины

Смотря, какой массаж. Например, сейчас во многих торговых центрах ставят автоматические массажные кресла и предлагают за деньги десятиминутный массаж. Предупреждаю: это очень опасно! В моей практике были пациенты, которые серьезно пострадали от такого рода "массажа". Если же говорить о настоящем лечебном массаже, то он должен быть направлен на расслабление и освобождение мышц, чтобы они могли растягиваться и нормально сокращаться. Одновременно должна идти работа с окружающими связками и сухожилиями, чтобы улучшить их эластичность.

Отдельно хочу сказать о тракции - вытяжении, его сегодня довольно часто применяют при лечении заболеваний позвоночника. Цель вытяжения: мягкая разгрузка спинномозговых нервов и дисков. С шейным отделом нужно работать только руками, потому что это очень деликатная область. Конечно, это требует большого мастерства. Не зря обучение специалистов длится несколько месяцев - человек, который работает с таким аппаратом, должен не только научиться работать с системой, но и уметь чувствовать пациента. Особенно это важно, когда речь идет о таком серьезном заболевании позвоночника как межпозвонковая грыжа.

Миф 5. Физиотерапия при болях в спине бесполезна

Я даже знаю, кто распространяет это заблуждение. Иногда ко мне приходит такие пациенты: "Доктор, зачем вы назначаете мне физиотерапию? Я уже всё это у себя в поликлинике несколько месяцев делал. Никакого эффекта". А я им отвечаю: "Знаете, есть машина Мерседес, а есть Запорожец. Обе - машины, обе ездят. Но почувствуйте разницу! Потому что важно и качество езды, и тот, кто сидит за рулем.
Кроме того, физиотерапию нужно назначать не по общепринятой схеме, а подбирать индивидуально, строго с учетом всех показаний и противопоказаний. Если врача что-то настораживает, он обязательно должен направить пациента на дополнительное обследование к профильному специалисту (например, к гастроэнтерологу, специалисту по сердечно-сосудистой системе и т.д.). Потому что часто бывают ситуации, когда то или иное физиотерапевтическое воздействие может оказаться нежелательным из-за болезней в другой сфере.

Миф 6. Самое частое заболевание позвоночника - остеохондроз

К сожалению, действительно, многие врачи, бегло осмотрев пациента, который жалуется на боли в спине, пишут в карте диагноз "остеохондроз". Вот только пользы от такой "диагностики" никакой. Дело в том, что остеохондроз при переводе с медицинского языка расшифровывается как "какие-то изменения в костно-хрящевой ткани". Такого рода изменения есть у каждого взрослого человека на земном шаре. Поэтому когда врач с серьезным видом говорит: "У Вас остеохондроз", ему можно ответить: "У Вас тоже остеохондроз, только у Вас ничего не болит, а у меня болит. Поэтому объясните причину моего плохого самочувствия".

Грамотные специалисты стараются не использовать диагноз "остеохондроз", а, например, в современной американской медицине его вообще не применяют. Как можно начинать лечение, если неясно, о какой конкретно проблеме идет речь?

Для того чтобы понять, почему болит спина, нужно обследовать состояние межпозвонковых дисков, нервов, мышц, связок, а заодно проверить, нет ли у пациента системных заболеваний (таких, как инфекционные артриты, ревматоидные артриты, подагрические артриты). Лишь после того, как все эти вопросы прояснены, можно начинать работать с проблемой - комплексно с применением по мере необходимости массажа, вытяжения, физиотерапии, лечебной физкультуры.

Миф 7. Массаж можно делать так часто, как захочется.

На самом деле это настолько интенсивная процедура, что ежедневные сеансы сведут на нет положительный эффект - такая нагрузка организму не нужна. Максимально часто делать массаж можно через день. А оптимально - 2-3 раза в неделю. Традиционно курс составляет 10 процедур, но лучше подобрать для себя программу с учетом индивидуальных особенностей. Это может быть 5-7 лечебных сеансов или 12-15 расслабляющих, тонизирующих и корректирующих фигуру. После окончания курса можно делать массаж один раз в две недели - просто для поддержания тонуса. Даже разовый сеанс дает хорошую "встряску" организму - разница в самочувствии до и после чувствуется, жить становится легче и приятнее.

Миф 8: «Массаж не нужно делать вообще»

Очень достойное заблуждение, если вы молоды, здоровы и красивы. Если одной из составляющих не хватает, то массаж делать нужно, пока не поздно. Это самый простой и физиологичный способ современной натуропатической медицины. Что может заменить тепло человеческих рук и простоту получения искомого результата? Массажист за вас выполняетто, что вам лень делать: укрепляет мышцы, восстанавливает подвижность суставов и эластичность кожи, облегчает работу сердечно - сосудистой системы, убирает отеки. А еще помогает вам справиться со стрессами и физическими перегрузками, восстанавливает иммунитет и возвращает радость жизни. Можно же конечно обойтись и без всего этого, а нужно ли? Знаете ли вы, что наша кожа - это источник эндорфинов (гормонов удовольствия), под воздействием массажных приемов их вырабатывается огромное количество. И вы опять счастливы тем самым чудесным детским счастьем, для которого не надо никаких причин, кроме одной - открыть утром глаза.

Миф 9. Массаж надо начинать делать после 40 лет.

40 лет - это возраст опоздания, так как в это момент организм готовится к менопаузе и запустил уже все процессы старения кожи. Необходимо предупредить их, не позволить лицу безвольно обвиснуть, глазам потухнуть, а коже посереть. Начинать надо в 25 лет с профилактических массажей 1 раз в неделю курсом 10 процедур. А после 30 лет делать 2 раза в год курс из 10 сеансов массажа через день. И когда подойдет возраст снижения гормональной активности организма, вы будете к нему готовы, а ваша кожа не утратит враз эластичность и не обвиснет.

Миф 10. Длительность массажа может быть 2 часа и более

Пагубное заблуждение, которое может отразиться на здоровье любителей длительного массажа. Существует физиологическая норма тактильного воздействия на тело человека - около одного часа. Превышение этой нормы приводит к негативным последствиям для всего организма. Рецепторы кожи (механорецеп-торы) быстро адаптируются к тактильному воздействию, чувствительность к массажным приемам снижается на 30-50%, соответственно, уменьшается и эффективность массажа. Можно пролежать и 3 часа, только пользы никакой организму от этого не будет, а вот вреда... Сравните свои ощущения с употреблением сладкого: одну конфетку съели - вкусно, а коробку - плохо. Наш мозг устроил все наилучшим образом для защиты от чрезмерных ощущений, от которых можно и пострадать. У нас даже имеются специфические нейроны, называемые нейронами новизны, ведь жажда перемен и новых ощущений позволяет человеку двигаться по эволюционной лестнице. Поэтому вспомните каламбур: «Лучше недоесть, чем переспать». Организм позаботился о нашей защите от передозировки ощущений за счет снижения чувствительности к ним.

Очень внимательно к длительности массажа должны отнестись гипертоники и гипотоники. В первом случае длительный и сильный массаж вызовет повышение давления за счет резкого изменения объема циркулирующей крови и выброса метаболитов в межклеточное пространство, а возможно и гипертонический криз. Во втором же случае длительная тактильная стимуляция и долгое нахождение в горизонтальном положении могут вызвать снижение артериального давления, головокружение и тошноту. Не забывайте золотое правило: все должно быть в меру.

Миф 11. Массаж должен быть болезненным

Знаете ли вы, что боль - это необходимый механизм адаптации человека в окружающей среде. Если бы мы не испытывали боль, то вряд ли врачи спасли бы нас во время приступа аппендицита или при инфаркте миокарда. Боль - это сигнал к действию, это предупреждение о неполадках в организме и об опасности. Мышцы на боль реагируют резким сокращением, готовятся к бегству или нападению, а вы лежите на массажном столе, куда бежать и зачем?

Мышцы - это наше основное депо крови. Под воздействием болевых импульсов мышца сокращается и происходит выдавливание крови и жидкости с токсинами во внутренние органы, подкожно жировую клетчатку, железы и магистральные сосуды. Происходит токсико-шлаковый удар по всему организму. Вместо оздоровления получаем мощнейшую интоксикацию. Тело болит, голова болит, тошнота и т.д. С возрастом наше межклеточное вещество и так становится похожим на болото, где осаждаются и крупные белковые молекулы, и «обломки» вирусов, и антигены. И для предотвращения преждевременного старения необходимо «осушить болото» и улучшить лимфообразование, а не добавлять новые токсины. Мы сами причиняем себе боль и не понимаем, почему наши ткани становятся все более отечными и дряблыми. Надо поменять парадигму: массаж должен быть не болезненным, а глубоким. Вы приходите на массаж по поводу боли в шее. Вы хотите только одного, чтобы вам стало легче. Нет необходимости причинять вам еще большую боль, работая с болезненными мышцами. Существуют сотни абсолютно безболезненных способов лечения.

Боль - это всего лишь сигнал, и не надо сознательно ее себе причинять. Наши мышцы под воздействием постоянных стрессов находятся в гипертонусе, мы несем на своей спине тяжкий груз неотработанных эмоций и проблем, мы заключены в панцирь. Избавиться от него можно лишь через мышечное расслабление, без боли растягивая и разминая мышцу либо используя рефлекторно-сегментарное воздействие: болит внизу - работаем вверху, болит вверху - работаем внизу. Золотые правила рефлексологии.

Настоящий массаж даст отдых не только усталым мышцам, но и воспаленному уму, так как они находятся в обратной связи: мозг-мышца-мозг и наоборот. Массаж должен быть глубоким, а не болезненным, должен лечить, а не вредить. Грамотный специалист всегда найдет такие приемы, где вы сможете испытать всю глубину ощущений от кожи до кости, но без боли. Задайте себе простой вопрос: «Что я хочу? Испытать боль или стать здоровым?» Не только задайте, но и ответьте на него. В жизни и так очень много боли, чтобы еще и сознательно причинять ее себе.

Миф 12. Антицеллюлитный массаж и массаж для похудения должны быть жесткими, сильными и болезненными. Такой массаж «раздавливает» жировую ткань»

Одно из самых распространенных заблуждений, основанное, по всей видимости, на представлении о том, что жир расщепляется от силового воздействия. Попробуйте взять кусочек любого жира и расщепить его на воду и жирные кислоты. Может быть, вы сведущи в алхимии? Или вы знаменитый маг и волшебник? Однако, думаю, получится, как в известной сказке Пушкина, когда Балда вместо камня выжимал яйцо. Он-то чертенка обманывал, а вы сами себя. Задумайтесь, если все так просто, то почему вы сами не давите свой жир? Экономия была бы огромная. И где миллиарды женщин 90-60-90? Не все так просто, как рекламируется.

Многочисленные опыты однозначно подтверждают невозможность прямого воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Разрушенные капилляры, разрывы и гематомы в мышцах, а жиру хоть бы хны. Как не дави, он все на том же месте и ни одной жировой капли в свободном пространстве.

Жировая ткань является нашим с вами стратегическим запасом и источником резервной энергии, в ней созревают половые гормоны и хранятся жирорастворимые витамины. Зачем телу расставаться с таким ценным грузом? Надо раз и навсегда понять простую истину: процесс снижения веса и борьба с целлюлитом - дело непростое и длительное. Липолиз жировой ткани - это сложный многоступенчатый процесс, в котором участвуют нейромедиаторы, тиреоидные и стероидные гормоны, инсулин. Чтобы запустить такой процесс, потребуется слаженная работа нервной и эндокринной систем организма, плюс ваш ежедневный труд по ограничению калорийности питания, увеличению двигательной активности и снятие стресса.

Какова роль массажа? Массаж через воздействие на лимфоотток (лимфодренаж), мышцы (хиромассаж) и нервную систему (соматоэмоциональный массаж) через общую регуляцию помогает запустить «машину похудения». Нельзя ограничиться, выбрав что-то одно из этого списка. Только целостный подход сделает вас стройными и молодыми.

Если вы на массаже кричите от боли и вцепляетесь зубами в полотенце, если после массажа остаются синяки на вашем теле, значит, вам делают то, что нельзя назвать массажем. Напомним еще раз - массаж исцеляет, а не калечит, улучшает кровоток в капиллярах, а не разрушает их, восстанавливает функцию мышц, а не рвет их, опосредованно влияет на жировую ткань, принося с кровью необходимые гормоны и медиаторы. Последние стимулируют жировую ткань на расщепление до воды и жирных кислот. Худейте, но не забывайте о здоровье.

Большинство людей после массажа чувствуют себя более энергичными, уверенными, расслабленными, свободными, более гибкими, их боль уходит, улучшается настроение и т. д.
Боль после массажа совсем не то, чего Вы ожидали. Несмотря на то, что непосредственно после массажа и на следующий день Вы должны чувствовать себя великолепно. В редких случаях Вы можете почувствовать себя немного странно. Об этом мы расскажем в сегодняшней статье.

Чувство боли после массажа, интересно, нормально ли это? Как долго это будет продолжаться? Что Вы можете с этим поделать? Кто виноват в этом?

Вот несколько случаев, когда Вы можете чувствовать боль после массажа:

Вы не занимаетесь спортом, ведете малоподвижный образ жизни, ваши мышцы атрофировались. В таком случае после массажа могут болеть мышцы, потому что массаж – это такая же тренировка, как и занятия в спортивном зале! Иногда, массаж называют спортом для ленивых.

Или обратная ситуация: Вы ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом или у вас работа, связанная с физическим трудом. Вы испытываете напряжение и боль в мышцах. Для того, чтобы помочь вам, массажист прикладывает большее давление, чтобы растянуть и расслабить забитые напряженные мышцы.

Или, так как у всех разный порог боли, массажист может переусердствовать и сделать массаж сильнее, чем нужно. Вот почему очень важно во время массажа общаться с массажистом и рассказывать про свои ощущения. Массаж не должен быть болезненным, хотя он может быть интенсивным. Если Вы испытываете боль во время массажа, обязательно скажите об этом массажисту, не терпите. Боль не продуктивна, так как она вызывает напряжение во время сеанса. Это, в свою очередь, приведет к болезненности после массажа, потому что мышцы не расслабились во время сеанса.

Хорошая новость заключается в том, что ощущения болезненности должны уходить через 24-72 часа независимо от того, как они были приобретены.

Некоторые люди могут быть взволнованы или даже расстроены и обеспокоены. Однако после массажа не следует беспокоиться о боли.
Для ваших мышц массаж подобен сильной тренировке. Во время сеанса мышцы растягивались и сокращались, массажист проводил над ними различные манипуляции, массаж усилил кровообращение в проблемных местах.

Когда определенная группа мышц напряжена и спазмирована, она становится более жесткой, и для того, чтобы хоть как-то помочь ей, организм будет перекладывать ее функции на окружающие мышцы. Нарушается все система. Во время массажа массажист работает над тем, чтобы растянуть, удлинить и снять напряжение с нужной группы мышц. Во время массажа, возможно возникновение микро травм, и в то же время это приводит к увеличению кровотока и заживлению в этой области. Это также может привести к тому, что на следующий день после массажа Вы почувствуете небольшую боль или дискомфорт.

Если ваши мышцы сильно болят, обязательно сообщите об этом своему массажисту. Чтобы в следующий раз он работал с тканями мягче. Мы считаем, что лучше всего постепенно увеличивать силу массажа, чтобы организм смог приспособиться. Для этого нужно подобрать оптимальное количество сеансов.

Также, возможно, Вы неосознанно напрягаете проблемную группу мышц во время массажа, ожидая боли. Это тоже может привести к болезненным ощущениям после сеанса. Конечно, в большинстве случаев просьба расслабить и не напрягать мышцы не сработает, но Вы должны стараться, ведь доверившись массажисту, ваше лечение будет гораздо эффективнее.

После массажа в тот же день есть несколько простых, приятных вещей, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятные ощущения на следующий день:

Обязательно пейте много воды до и после массаж. Гидратированные мышцы более гибкие. Кроме того, вода поможет организму быстрее избавиться от токсинов, высвобождаемых при массаже.

Сделайте легкую растяжку вечером , уделяя особое внимание зонам, с которыми работал массажист во время сеанса.

Примите теплую ванну с морской солью. Морская соль - это недорогой и эффективный способ помочь вашему организму избавиться от токсинов и уменьшить мышечное воспаление. Вы также получите дополнительный бонус, в виде полезного магния, содержащегося в соли. Также Вы можете добавить немного капель эфирного масла лаванды. Оно обладает успокаивающим, болеутоляющим, противовоспалительным действием.

Если Вы все же ощутили боль в мышцах после сеанса массажа, знайте, что это естественная, нормальная реакция организма на пути к здоровью и хорошему самочувствию.
Когда ваше тело привыкнет к регулярному массажу, Вы реже будете испытывать болезненность на следующий день или вообще больше никогда ее не почувствуете. Если Вы ищете профессиональный массаж, чтобы уменьшить мышечное напряжение и боль, наша компания «Массаж для здоровья» будет рада помочь Вам.

Вопрос, которым задается каждый, почему болит после массажа? Да, боль после массажа – это допустимо. В каких случаях считается нормой? Сейчас в этом вопрос разберемся.

Боль после массажа может быть в разных зонах. Чаще всего, болевые ощущения появляются в мышцах после массажа спины, антицеллюлитного массажа или массажа шея. И с каждым отдельным случаем разберемся отдельно.

Боль в шеи после массажа

Кажется, что после массажа шеи будет только исключительно блаженство. Но, далеко не всегда, так и вы можете ощущать боль воротниковой зоны после массажа. Вы можете ощущать легкую крепатуру, и это нормально. Прорабатываю шею, могут наружу «выходить» хронические заболевания. Кроме того, именно на шеи находится много активных точек, каждая из которых связана с тем или иным органом. Обычно, болевые ощущения проходят уже через сутки-двое. И если боль длилась такое короткое время, значит, массаж был эффективным для Вашего организма.

Боль после лечебного массажа спины

Конечно, хочется, чтобы переступив порог массажного кабинета после процедуры, ощущалась максимальная легкость в спине. На самом деле, качественный массаж спины чаще всего сопровождается болевыми ощущениями после самой процедуры. Боль может появиться не сразу, часто после массажа болят мышцы. Обычно, она появляется на следующий день или через несколько часов после процедуры. Если Вы не ходите в тренажерный зал и не уделяете внимание проработки мышц спины, они находятся в состоянии покоя. Сама массаж называют «спортом для ленивых», так как массажная процедура дает эффект, который равен спортивным тренировкам (здесь все зависит от вида массаж и его эффективности). Боль в мышцах после массаж спины говорит о том, что массаж был эффективным. Если же Вы ощущение, что болевые ощущение не проходят более 3-х дней, необходимо обратиться за консультацией к врачу. При наличии проблем со здоровьем спины, массаж назначается исключительно лечащим врачом, а выполнять его должен массажист с медицинским образованием.

Боль после антицеллюлитного массажа

Девушки, дорогие, Вы часто у нас спрашиваете: «Должны ли болеть мышцы после антицеллюлитного массажа». И мы отвечаем: «Да, могут и это нормально!». Все дело в том, что при правильной проработке проблемных зон, активно «включаются» мышцы, а их боль – это признак правильной и приятной крепатуры. Поэтому, наличие боли после антицеллюлитного массажа – признак его эффективности.

Как уменьшить болевые ощущения?

Для этого есть несколько небольших секретов:

• Пейте много воды до и после массажа. Это позволить предотвратить сильные болевые ощущения после проведения массажа.
• Теплая ванна с морской солью. Это классический метод, к тому же – очень приятный и полезный для состояния всего организма. Примите ванну в вечер после проведения массажа.
• Растяжка после массажа. Сделайте растяжку. Она даст возможность избавиться от напряжения в мышцах, а такое расслабление позволяет бороться эффективно с крепатурой после массажа.

Как видите, не стоит бояться боли после массажа. Важно: какой характер имеет эта боль и как долго длится. Если это резкая боль в суставах – обратитесь к врачу. Возможно, есть хроническое заболевание, которое долгое время не давало о себе знать, а после массажа проявило себя. Мышечная боль, как правило, проходит уже через 24-72 часа. Если Вы не даете телу физическую нагрузку, первые массажные процедуры с большей долей вероятности будут сопровождаться болевыми ощущениями после.

Мы всегда готовы проконсультировать, и подберем массаж, который нужен Вам для улучшения общего самочувствия и устранения проблем со здоровьем.